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去健身房蹬了一段时间的单车,为什么小腿没瘦反而变硬了?
但是对很多女孩子而言，腿部肌肉的增加在一定程度上也就意味着粗腿，特别是在你下肢脂肪仍然比较多的情况下。
在你刚刚用运动减肥的时候，腰小腿的肉变紧实那是正常的，说明你的运动有效果啊，等时间长了习惯了后就不会有那种酸酸地感觉了，你还是可以继续用运动减肥法啊，不过食量就要减少了，因为运动减肥还是可以消耗脂肪的， 贵在坚持啊，加油。
这和你运动量不足，相反饮食过量有关，要想减肥，必须控制饮食，增加运动量，多出汗。不是说每天蹬几下动感单车，不出汗，就能减肥的。
健身房的动感单车训练强度、以及锻炼方式不足于让你的腿变粗。因为专业的Spinning课程一个星期只会让你进行1到2次冲刺训练，而且每次的时间不会超过30秒，因此，绝对不会达到让你的腿变粗的强度。
不过进食靠运动时间不宜太近。运动要多样性每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。
脂肪转化为肌肉，从易胖体质转变为易瘦体质。这段期间内即使你体重没有变，但是身形应该是改变了的。也就是说，你的身材在别人看来比之前要瘦，但是体重却没有减轻。这个情况是一个好的情况。再坚持下去，一定要坚持。
一个月瘦10斤的方法?
多运动，控制饮食。先说，真正想要减肥成功，就要多运动，不节食不代表不能控制饮食。比如油炸，高热量的东西统统拒绝，每天都运动一个小时，可以选择跑步，游泳，跳绳，羽毛球，乒乓球，篮球等运动。
有氧运动是体重下降最快的运动方式，控制饮食的前提下，想要达到一个月减脂10公斤，需要运动7公斤，需要每日保持约1800千卡左右的运动量。
怎样健康的每个月可以瘦十斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
走动走动，这样利于消化，也能增加活动量。1减肥七分靠吃三分靠练，也可以八分靠吃靠练，如果你实在不喜欢运动，可以先从饮食管理开始，不需要运动也能瘦下来。躺着瘦不是梦想，只要你能好好睡觉不熬夜。
想要一个月快速的减下十斤肉，那么就需要对我们身体和运动饮食进行一下综合的分析了。平均每周我们需要减去5斤肉，再平均到每天的话就需要瘦0.33斤左右。
学车尽然让我减肥了
1、年5月，这是我下定决心减肥的一年。朋友推荐的。既然我已经下定决心这么多，你应该有一个计划。但是他的计划和大家之前想的不一样，就是去福州学车，开车减肥。
2、学车过程中可能会让人感到疲劳和焦虑，而长时间保持一个姿势不动、缺乏运动以及精神压力都可能导致身体逐渐消瘦，但这并不是学车所致。
3、可以的哦 因为很累的哦 我现在就在学哦 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。
4、其实运动和学驾照是可以同步的，每天抽出一点时间锻炼，慢慢的就会养成一个好习惯！我是健身教练，说说我的一点点建议吧。