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BMX动作介绍

1、坐姿起步：将双脚放在小轮车的踏板上，然后将一只脚放在地面上，推动自己和小轮车向前滑行，将另一只脚放在踏板上，开始踩车。 拉起前轮(轻骑)：以中速或高速向前骑行，然后向后拉起车把，将前轮举起。

2、小轮车基础动作是海豚跳，和定前轮，所有的动作都是以这两个动作为基础演变而来，其中最重要的是海豚跳。海豚跳：首先把车把往前推，推出去接着往后斜着向上拉。这是手的动作。

3、BMX Action/ BMX 动作系列 X-UP：空中扭车把180度。Can-Can：腾空将一只脚抬离车踏并将之抬过车架至车的另一侧，使两腿在自行车的同一侧，再在车着地前将腿抬回原车踏。

4、●技巧 MTB的TRAIL也有类似的动作，BMX的特点是不用刹车器来控制。因为不用刹车器，动作像流水般进行。首先以前轮的轮胎为轴进行旋转的练习。

5、你看的应该是BMX FREESTYLE(自由式BMX自行车)简单说吧 神龙摆尾就是在空中抓住车把，让车子绕着前车轮旋转1-3周（没看到过4周的），双腿成跳起姿势，然后再快落地时重新上车。

6、nos manual（前轮滑）。bunny hop180（海豚跳180度）。bunny hop 360（海豚跳360度）X-up。tailwail。foot jame.tailwail平常看的街式视频的动作，基本就是这些招式了。

如何学会后空翻动作

先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。

伸展身体。在你做后空翻或者其他体操训练之前，你应当伸展你的腕关节，踝关节，跟腱和你的脖子。伸展你的跟腱。脚后跟抵地，将你的脚趾放在高板上，直到你感到小腿到脚后跟都伸展开来。伸展你的踝关节。

寻求专业指导：可以向专业的教练或者其他擅长后空翻的人寻求指导和教学。他们可以帮助你纠正动作中的不足之处，并提供更加系统和科学的训练方案。 注意安全：在学习后空翻时，一定要注意安全问题。

如何保证后空翻时不会伤到头和脖子

在后空翻之前练习跳跃。在后空翻之前，你应当练习“基本的跳跃和手臂鞭打”去熟悉起始姿势。简单地直跳，越过脑袋在空气中挥动手臂就可以了。以下是具体动作：当你把手臂在空气中挥过头顶时起跳。

尽可能避免胸腰摔打地面，任何情况下(翻滚类动作除外)不得使头部着地。

只要你的方式方法对了，你不会受伤的，所以说运动也要讲方法的，讲你的发力点，讲你的核心能力，运动的时候一定要注重发力的方向，所以你这个错误的方式才会引起这样子。

教学规格 方向正，动作伸展，有节奏。 保护与帮助 (1)保护与帮助方法： 保帮者跪在练习者的侧后方，当练习者向后翻时，一手托其腰，一手托其大腿后部助其翻转。 (2)创伤与安全措施： 腕关节、腰和颈部。

否则踺子如果歪了就不好接带空翻，里力容易分散），起跳起来的一瞬间向天的方向（也就是上方）用力挺腰松胯，上身向后撅，加大旋转的力，分腿落地，比较帅气，在空中的时候憋住一口气，不要放松，开始可能会僵硬。

后空翻危险吗?

当然是后空翻更加的危险，因为后空翻相比于侧空翻所需要的技术更高，难度也更大，人体旋转的幅度也更广，所以这种运动还是比较危险的。不少热爱运动的人，或许都了解过后空翻和侧空翻。

后空翻是比较危险的，所以你需要小心去练，因为如果后空翻失误可能会导致腰部损伤和面部着地。

在花样滑冰的正式比赛中，后空翻是被禁止的动作。因为不小心的话，会伤害到人的后脑，太危险了。完成后空翻是需要借助摩擦力，而冰场上的摩擦力很小，没有助力，完成后空翻也是很难的。双人滑冰中错误的托举。