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泰拳日常训练方法

还有蹲身空击法。练空击时身体下蹲，双脚前后溜动，与跳绳相似。按1－2－3的口令，双拳以相同节奏发出。长练此法，可增强下盘的耐力。著名的泰拳高手乃佛练空击时，与一般的平庸拳师慢条斯理、不用劲的空击法根本不同。

泰拳的训练方法：晨跑。空击。打沙袋。对打。手偶训练。摔跤。过招。跳绳。接着做柔韧练习，最后再做一次长跑。

泰拳的拳法主要有直拳、勾拳、上勾拳、下勾拳等。拳法的技巧要求准确、快速、有力。腿法 泰拳的腿法主要有前踢、侧踢、后踢、回旋踢等。腿法的技巧要求高，要求踢得快、准、狠。

２、踩台阶或砖：脚掌踩住台阶和砖沿，脚跟悬空，上下提落身体，锻炼脚掌及小腿力量，提高平衡能力。３、拳桩练习法：以拳桩站立，抬腿独立，支撑腿以脚掌为轴，脚跟檫地旋转，体会协调发力感觉。

泰拳的主要技法由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。

其法之二是于齐腰深的水中，平步稳立，举掌下拍，入水反复搅动，等成团水泡上浮时，即以另一手曲肘下击，敲向气泡团，如是双手反复拍击，身体顺势摇动，久练全身异常强劲，此为泰拳秘技功法之一。

泰拳的腿那么硬是怎么练的?

同时充分利用当地的有力条件，遍布的芭蕉树和椰子，猛踢芭蕉树以锻炼各种腿击法和腿部攻击力，将多个椰子高吊成一排，运用膝掸，肘击练习膝击、肘击的硬功和力量。

因此泰拳手对于腿部硬度有着相当针对性的训练，通过经常性的踢橡胶树、轮胎、木桩、沙袋，以及通过短棍不断击打胫骨，逐步提高自身腿骨的硬度。泰拳手高手还会通过踢撞花岗岩石块等方式来提高自身腿的硬度以此来提高杀伤力。

泰拳就是主张踢这种比较硬的软物，比如沙袋，米袋，香蕉树等。并且泰式扫腿是用胫骨去杠踢，踢的时候你会感觉是骨头的里面疼，只有这样循序渐进的训练，你的胫骨才是从里到外硬起来。

泰拳抗击打能力如何

头部是要害，那个不是练就可以无限度抗打的。泰拳选手的抗击打能力比较好，主要是指他们腰腹一带比较抗，他们经常会有人采用双手很高的姿势，完全放弃对腰腹的防守，哪里可以抵抗一般程度的脚踢。

正统的泰拳就属于外家拳里最极端的横练，主要是通过与物体硬碰硬的反作用力来强化身体，提高身体部位对强力冲击的耐受能力，训练手段比较残酷，容易积累暗伤，属于贪重求快的典型，但是也获得了惊人的抗击打能力和重击力量。

厉害。泰拳练习一年后体能会超过身边90%的人，打架实用，动作简洁，抗击打力比较强，杀伤力比较强。泰拳和中国功夫一样，有很长远的历史，但不同的是，泰拳讲究实用性的教法，而中国功夫是教你套路，让你慢慢悟的。

何处此言？泰拳手的抗击打能力普遍比中国散打选手好，毋庸置疑。但是说头部抗击打能力最强的，要算拳击运动员。

拳击和泰拳哪个更适合街头实战？答案其实很简单 泰拳是使用双拳、双腿、双肘、双膝进行攻击的，同时也可以防守。出拳出腿极其凶狠，抗击打能力也是很强。最具有杀伤力的是肘法和膝法，扫踢也是恐怖至极。

所以说泰拳的抗击打能力以及攻击力强只是表象，根本原因还是泰拳手练拳练得早，打下了扎实的基本功，又通过打比赛丰富了比赛经验。

打泰拳的那个人(拳霸里)的肘和膝是怎么练的那么硬的?

因此泰拳手对于腿部硬度有着相当针对性的训练，通过经常性的踢橡胶树、轮胎、木桩、沙袋，以及通过短棍不断击打胫骨，逐步提高自身腿骨的硬度。泰拳手高手还会通过踢撞花岗岩石块等方式来提高自身腿的硬度以此来提高杀伤力。

我是练泰拳3年的运动员。首先你可以选用普通沙袋来训练手肘的力度跟速度，记住了肘击是在肘部的最尖的位置，而并非是手肘中部。然后再选用树干等硬质材料做训练。

根肌的基础的肌体也很重要，比如跳绳，跑步，压根，压腰，压腿，一步一步来嘛，也是必保持的东西。这样不管用起膝来还是什么就不一样了。

泰拳踢轮胎对皮肤有伤害吗

1、泰拳对骨头硬度的练习方法对身体本身是有损伤的。泰拳手对于腿部硬度有着相当针对性的训练，通过经常性的踢橡胶树、轮胎、木桩、沙袋，以及通过短棍不断击打胫骨，逐步提高自身腿骨的硬度。

2、橡胶轮胎散发出来的气味都是多环芳烃，对身体有害。芳烃对皮肤和呼吸道有致癌危险需要远离。橡胶对人体同样有影响，不过和芳烃相比危险性小。

3、而且泰拳的训练必须要狠，因为他的技术特点是招数少，简单直接，技术含量上不是特别高，所以要在高伤害高爆发上来弥补。所以只建议练散打。

4、而日常运动不科学训练，同样有碍健康。并不是泰拳特别让人短命。谬误三：泰拳在打斗时，身体受了内伤，所以日积月累就会折寿。

5、橡胶轮胎一般来说散发出来的气味都是多环芳烃，对身体有害。芳烃对皮肤和呼吸道有致癌危险需要远离。橡胶对人体同样有影响，不过和芳烃相比危险性小。

6、小腿：小重量，少组数，多次数的提踵练习。跳绳。跳轮胎等等。对于绝对力量的训练要求极限重量，少次数（3-5次），多组数（6-10组）。

关于泰拳、拳击、散打力量训练的问题,专业点的进。

1、拳击散打泰拳，只要是站立格斗技。力量的根源是脚的抓地力也可以理解为蹬地力。不管是打拳还是踢腿，腿部、腰部、腹部的力量最为关键。关于打拳，肘击的力量，每个动作都会有转脚，转髋的动作。

2、所说训练器材，是指专门用来发展力量素质的器材，如综合练习器，可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。泰拳教学之力量训练的方法 负重抗阻练习。

3、力量训练的方法：负重抗阻练习，这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。克服弹性物体的练习。